„Man kann Menschen nicht verändern. Aber man kann Kontexte schaffen, in denen Menschen sich verändern können.“ 

 Virginia Satir 

Unter Stressmanagement werden Methoden zusammengefasst, die bei der Stressbewältigung sowie der Reduzierung und Vorbeugung von Stress helfen. Beim Stressmanagement befasst man sich mit Stressfaktoren und Situationen, die Stress auslösen, sowie dem Umgang mit Stress. Welche Stressoren dies sind, ist sehr individuell. 

Bei meinem Coaching und in meinen Kursen orientiere ich mich am „Multimodalen Stressmanagement“ von Kaluza, welches sich in folgende Prozesse aufgliedert: 

1. Wir beginnen beim instrumentellen Stressmanagement, indem wir äußere Bedingungen und Gegebenheiten überprüfen und Lösungen erarbeiten. 

2. Das kognitive Stressmanagement beinhaltet die Reflektion und Überprüfung der inneren Haltung und der damit verbundenen Bewertung. Wir transformieren negative oder kritische und Glaubenssätze in positive Affirmationen. Innere Antreiber werden dabei aufgedeckt und entlarvt. Vermeintliche Stressoren werden deutlich und bearbeitet. 

3. Beim regenerativen Stressmanagement lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren kennen. Als zertifizierte Entspannungspädagogin (BTB) begleite ich Sie dabei, die für sich passende Methode und Technik zu finden, anzuwenden und in den Alltag zu verankern. Psychische und physische Spannungszustände werden hierbei langfristig positiv beeinflusst und gemildert. 

Eine große Bedeutung für mich und meine Arbeit hat zudem die „Selbstwirksame Regulierung in akuten Stresssituationen“. Wir Menschen haben eine Vielzahl an selbstwirksamen Möglichkeiten der Beeinflussbarkeit von Stresssituationen. Dies können kognitive sowie körperliche Strategien sein oder auch die Verbindung beider Strategie-Bereiche. Wir sind diesen Situationen im Leben nicht hilflos ausgeliefert. Ich unterstütze Sie auf dem Weg aus der Ohnmacht in die Selbstwirksamkeit, von der Passivität in die Pro-Aktivität! 

Ich begleite und unterstütze Sie auf Ihrem Prozess und wir entwickeln gemeinsam lösungs- und ressourcenorientiert Strategien für Ihre individuelle Gesundheit. Ein ganzheitlicher Blick auf alle Systeme ist Grundlage jeglicher Betrachtungsweise.