„Man kann Menschen nicht verändern. Aber man kann Kontexte schaffen, in denen Menschen sich verändern können.“ 

 Virginia Satir 

Unter Stressmanagement werden Methoden zusammengefasst, die bei der Stressbewältigung sowie der Reduzierung und Vorbeugung von Stress helfen. Beim Stressmanagement befasst man sich mit Stressfaktoren und Situationen, die Stress auslösen, sowie dem Umgang mit Stress. Welche Stressoren dies sind, ist sehr individuell. 

Bei meinem Coaching und in meinen Kursen orientiere ich mich am „Multimodalen Stressmanagement“ von Kaluza, welches sich in folgende Prozesse aufgliedert: 

1. Wir beginnen beim instrumentellen Stressmanagement, indem wir äußere Bedingungen und Gegebenheiten überprüfen und Lösungen erarbeiten. 

2. Das kognitive Stressmanagement beinhaltet die Reflektion und Überprüfung der inneren Haltung und der damit verbundenen Bewertung. Wir transformieren negative oder kritische und Glaubenssätze in positive Affirmationen. Innere Antreiber werden dabei aufgedeckt und entlarvt. Vermeintliche Stressoren werden deutlich und bearbeitet. 

3. Beim regenerativen Stressmanagement lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren kennen. Als zertifizierte Entspannungspädagogin (BTB) begleite ich Sie dabei, die für sich passende Methode und Technik zu finden, anzuwenden und in den Alltag zu verankern. Psychische und physische Spannungszustände werden hierbei langfristig positiv beeinflusst und gemildert. 

Eine große Bedeutung für mich und meine Arbeit hat zudem die „Selbstwirksame Regulierung in akuten Stresssituationen“. Wir Menschen haben eine Vielzahl an selbstwirksamen Möglichkeiten der Beeinflussbarkeit von Stresssituationen. Dies können kognitive sowie körperliche Strategien sein oder auch die Verbindung beider Strategie-Bereiche. Wir sind diesen Situationen im Leben nicht hilflos ausgeliefert. Ich unterstütze Sie auf dem Weg aus der Ohnmacht in die Selbstwirksamkeit, von der Passivität in die Pro-Aktivität! 

Ich begleite und unterstütze Sie auf Ihrem Prozess und wir entwickeln gemeinsam lösungs- und ressourcenorientiert Strategien für Ihre individuelle Gesundheit. Ein ganzheitlicher Blick auf alle Systeme ist Grundlage jeglicher Betrachtungsweise. 

Kennen Sie die Höhen und Tiefen des Lebens? Die Höhen sind wundervoll, die Tiefen in der Regel nicht so sehr. Dann fragen Sie sich eventuell auch, warum andere Menschen schneller oder vielleicht sogar gestärkter aus diesen Tiefen hervorgehen. Warum zerbrechen Menschen an Krisen und andere nicht?

Aller Wahrscheinlichkeit nach verfügen diese Menschen über eine ausgeprägte Resilienz. Noch nie gehört? Kein Problem… ich erkläre es Ihnen kurz und knackig. Und Spoiler – Resilienz ist trainierbar, im Prinzip wie ein Muskel, den wir durch Übungen stärken und ausbauen können. Das Ganze nennt sich dann „Resilienz-Training“.

Resilienz-Training ist ein wichtiger Ansatz, um die Fähigkeit zur Bewältigung von Herausforderungen und Stresssituationen zu stärken. In meinem Resilienz-Training erlernen Sie verschiedene Techniken und Strategien, um Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Dazu gehören beispielsweise das Erlernen von Stressbewältigungstechniken, die Förderung von positivem Denken und die Entwicklung von Problemlösungsstrategien.

Dies unterstützt Sie dabei, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. In unserer heutigen schnelllebigen und oft stressigen Welt ist es unvermeidlich, dass wir auf Rückschläge, Veränderungen und schwierige Situationen stoßen. Resilienz-Training hilft uns, unsere psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken, sodass wir diese Herausforderungen besser bewältigen können.

Es haben sich viele Wissenschaftler und Forscher mit der individuellen Resilienz beschäftigt. Hieraus sind viele Forschungsarbeiten und Modelle entstanden und hieraus wurden wiederum verschiedene Konzepte entwickelt. Dies ist der Grund, warum an unterschiedlichen Stellen von unterschiedlichen Anzahlen an Resilienzfaktoren gesprochen wird.

Ich habe meine Ausbildung zur Resilienz-Trainerin bei der AHAB-Akademie absolviert. Hier wird mit dem LOOVANZ-Resilienzförderprogramm gearbeitet. In diesem Konzept wurde eine Vielzahl der Resilienzfaktoren in sieben LOOVANZ-Trainingsmodule zusammengefasst:

L =     Lösungsorientierung

O =    Optimismus

O =    Opferrolle verlassen

V =     Verantwortung übernehmen

A =     Akzeptanz

N =     Netzwerkorientierung

Z =     Zukunftsplanung / Zielorientierung

In meinem Resilienz-Training werden Erwachsene und Jugendliche sensibel, individuell und zielgerichtet begleitet, ihre Ressourcen anhand dieser sieben Resilienzfaktoren für eine gesunde Lebensweise zu fördern. Das körperliche, psychische und soziale Wohlbefinden wird aufrechterhalten und gesteigert. 

Um zurück auf die Tiefen des Lebens zu kommen… hier wird deutlich, dass es um eine Handhabung dieser Krisen geht, um eine realistische, wenn nicht sogar optimistische Bewertung. Mir ist es wichtig, dies nicht mit einer Problemverdrängung zu verwechseln. Es handelt sich um eine realistische Einschätzung von Veränderbarkeiten oder eben nicht veränderbaren Dingen. 

Ich biete meine Unterstützung in Einzel- und Gruppensettings an, arbeite hierbei lösungsorientiert und mit einem ganzheitlichen Methodenkoffer.

Nehmen Sie bei weiteren Fragen gerne Kontakt mit mir auf!